Waarom is slaap belangrijk? Slaapcoach Judith Zinken legt uit

Morgen gaan de inwoners van het Heuvelland naar de stembus. Voor politici betekent dit de laatste kans om nog kiezers te winnen. Campagne voeren in de dagen voorafgaand aan de verkiezingen is intensief, en dat heeft niet alleen invloed op de energie, maar ook op de nachtrust.

Slaap tijdens drukke dagen
Volgens slaapcoach Judith Zinken gebeurt er tijdens de slaap veel dat essentieel is voor lichaam en geest. “Je hersenen groeien, je lichaam moet groeien, er gebeurt heel veel overdag. En alles wat je meekrijgt qua prikkels en qua ontwikkeling, qua leren, dat moet allemaal een plaatsje krijgen. Dat gebeurt allemaal in je slaap,” legt ze uit.

Zinken benadrukt dat onvoldoende slaap niet alleen vermoeidheid veroorzaakt, maar ook invloed heeft op stemming en functioneren. “Als je niet goed slaapt word je prikkelbaar, ga je slechter lopen, word je motoriek slechter. Er zijn echt heel veel dingen waar slaap invloed op heeft.”

Invloed van schermen en ritme
Het gebruik van schermen vlak voor het slapen kan de nachtrust verder verstoren. “Op het moment dat je ’s avonds naar je telefoon gaat kijken, dan denkt je lichaam ook, het is dag en ik hoef niet te gaan slapen. Dus het helpt echt niet bij aan een goede nachtrust,” zegt Zinken.

Daarnaast speelt de dagindeling en vaste routines een belangrijke rol. “Iedere keer bij het naar bed gaan hetzelfde ritueel. Vaste bedtijden zijn belangrijk, bij volwassenen ligt dat ergens op zeven, acht uur. Het gaat niet zozeer om dat je iedere nacht acht uur moet slapen, maar wel dat je kwalitatief goed slaapt en uitgerust wakker wordt.”